RETROUVER LE SOMMEIL …

RETROUVER LE SOMMEIL …

ASTUCES SOMMEIL

COMMENT RETROUVER LE SOMMEIL….

Qui n’a pas connu ces nuits interminables, lorsque les yeux s’ouvrent, fixent le réveil et que les pensées s’enchaînent, se chevauchent et se mélangent sans vouloir se calmer ? Et à tout cela s’en suit l’agacement, le corps qui se tend et gigote…

Voici une astuce simple et qui peut s’avérer très efficace quand on la maitrise bien !

  • Commencer pas retrouver une position que vous appréciez au moment du coucher
  • Rester concentrez quelques instants sur les points d’appuis de votre corps
  • Imaginez que votre corps s’enfonce dans le matelas
  • Pensez à relâcher les mâchoires, desserrez les dents
  • Puis concentrez vous sur votre respiration, observez les mouvements de votre cage thoracique
  • Puis les mouvements de votre ventre, restez à présent concentrez uniquement sur les mouvements de votre ventre
  • Prenez le temps de ressentir le rythme calme et apaisant de votre respiration
  • Si des pensées parasites persistent, revenez à vos sensations agréables (ex : l’air frais qui entre par vos narines et le souffle tiède qui en ressort)
  • Continuez ainsi jusqu’à retrouver le sommeil

Cet exercice vous permettra de laisser les pensées s’estomper tranquillement et donc de lâcher-prise …!

Ça ne marchera peut être pas du premier coup car, comme tout exercice de sophrologie, c’est la fréquence d’expérimentation qui vous permettra de le maîtriser.

Si vos insomnies persistent, pensez à consulter un médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas de désordres physiologiques.

Et si vous souhaitez apprendre des exercices plus en lien avec votre problématique, pensez aux séances individuelles !